[RECEITA] Barrinha Proteica

Eu sei que barrinha proteica é receita batida, tem em qualquer lugar, mas depois de ver essa reportagem aqui eu não pude deixar de colocar mais essa no site. A reportagem é de um casal aqui do RS que encontrou larvas vivas em sua barrinha de proteína comprada em loja. Que as barrinhas industrializadas não são a melhor opção nós já sabíamos, já que a maioria é composta de proteína de péssima qualidade e contém açúcares, conservantes, adoçantes cancerígenas, etc. Mas larvas no produto é novidade pra mim!

Barra proteica feita em casa

Fazer as barrinhas em casa não é melhor somente porque você terá o controle total dos ingredientes que compõem a barra, mas também porque é muito mais barato. Essa receita, por exemplo, vai sair menos de R$ 1,00 a barrinha enquanto que qualquer barrinha industrializada (com ingredientes inferiores) não sai por menos de R$ 3,00.

Essa receita que vou mostrar é a que costumo fazer pra mim mesmo, no lanche da tarde. Antes eu tomava Whey com Aveia, mas me sentia estufado demais para a próxima refeição. Em vez disso, eu pego o Whey, coloco todos os ingredientes que estão liberados na minha dieta e “faço dar a liga”. Não é muito fácil no começo então se é sua primeira vez tente fazer exatamente como na receita pois as chaces de erro são menores. Vamos à receita:

Ingredientes
  • 120g de Whey Protein (aprox. 4 scoops) – neste caso usei sabor banana
  • 1 colher de sopa de canela em pó (já que usei Whey sabor banana)
  • 100g de creme/pasta de amendoim
  • 200g de aveia ou granola
Modo de preparo

Misture todos os ingredientes em uma tigela de vidro, comece com os que dão a liga, neste caso pasta de amendoim. Vai acrescentando os outros ingredientes pouco a pouco até que a consistência fique do seu agrado e coloque em uma tigela retangular preenchendo todos os espaços sem deixar bolhas de ar. Se usar clara de ovo para dar liga e aumentar a carga proteica, lembre-se de levar ao forno, caso contrário a barrinha já está pronta! Sugiro colocar a tigela na geladeira por uma hora antes de cortar e servir.

Tá bom, desisto de esconder isso! Hahaha! Tem muita gente perguntando nos comentários e não é viável responder cada um por e-mail. A marca do Whey que usei aqui foi Growth Supplements. Mas por favor, entendam que existem outras marcas e não precisam fazer a receita com o mesmo whey que eu usei aqui.

Posts Relacionados:

95 Comentários

  1. 1

    Opa, cara, Blz?
    Qual é, na sua opniao o melhor whey custo/beneficio hoje no mercado?

  2. 3

    Bom dia. Você disse: “eu compro um Whey bom e barato (se quiser saber qual me pergunte que eu respondo “em off”, pois não vou fazer propaganda, hahaha!)” PODE ME INFORMAR QUAL SERIA ESTE WHEY BOM E BARATO? Minha intenção é crescer, pois, tenho 1,71m e 63 Kg.

  3. 5
    Victor Moura Franco

    Poxa Jonatas conta pra mim também a opção de whey, ja faço minhas barrinhas ha um tempo e to tendo bons resultados, porque to conseguindo bater minha meta de todos os nutrientes mesmo quando to longe da cozinha, muito boa essa ideia de fazermos as nossas barras com itens que ja fazem parte da nossa dieta!

  4. 7

    Gostaria de saber sobre este whey que você disse que possui bom custo benefício.

    Obrigado

  5. 9

    Tem como me mandar o nome do whey tbm? Valeu!

  6. 11

    Me passa o nome do whey também por favor.
    Mas uma dúvida

  7. 13

    Gostaria de saber sobre este whey que você disse que possui bom custo benefício.

  8. 15
    Marcus Vinicius

    Olá Jonas,

    Gostaria de saber qual seria o este Whey com bom custo beneficio?

    Obrigado!

  9. 17

    Gostaria de saber qual é o whey bom e barato. ..gostaria de comercializar barrinhas…tem mais receitas?

    • 18

      Olá Fernanda,

      Está no seu e-mail já!

      Que ótima iniciativa você teve! Muito legal! Eu mesmo já pensei a respeito, mas o site me ocupa bastante tempo e fica um pouco difícil. Por favor, comente sua experiência aqui, adoriaria saber.

      Abç!
      Jonatas

  10. 19
    Gláucia Marcari

    Olá Jonatas, também gostaria de saber qual é o whey “bom e barato” que você utiliza nessa receita, poderia me dizer?
    Além disso gostaria de saber se ela deve ser mantida na geladeira após ser feita? E ela estraga fácil?
    Obg!

  11. 21

    quero saber tbm sobre esse whey pf me manda o nome

  12. 23

    Olá Jonatas, poderia me contar tbm sobre o whey que você citou? Poderia também me dar algumas dicas? Tenho 18 anos, 172cm e 65kg e quero crescer.
    Também gostaria de aumentar minha estatura uns 7cm, ouvi falar e li sobre Graw Tall, você conhece?

  13. 25

    Oi Jonatas
    Tb gostaria de saber qual whey você utiliza.
    Obrigada

  14. 27

    Oi Jonatas , gostaria de saber qual é este Whey que você utiliza.

    Obrigado

  15. 29

    Jonata, gostaria de saber qual é o Whey bom e barato que você usa. Obrigada!

  16. 32

    Também fiquei curiosa sobre o whey bom e barato! Gostaria muito de saber quais as suas indicações! Obrigada desde já.

  17. 34

    Olá, poderia me passar o nome do whey?

  18. 36

    Olá gostaria da dica de um bom Whey isolado com bom preço baixo teor de carboidratos e alto teor proteico. Qual BCAA, vc me recomendaria? Obrigado

  19. 37

    Olá poderia tambem contar pra mim qual o whey com melhor custo beneficio???

  20. 39

    Boa tarde. Também poderiabme passar o nome desse whey?
    Obrigado.

  21. 40

    Oi, tbm gostaria de saber indicações de way, bom e barato…

  22. 41
    Felipe Nunes André

    salve Jonatas blz?
    Cara me fala o nome desse whey bom e barato ai por favor. To cansado de pagar caro em farinha

  23. 42

    Olá gostei muito de suas dicas, muito legal mesmo !
    gostaria de saber o whey que você toma ok.
    obrigado

    • 43

      Oi Krika,

      Que bom que estou conseguindo ajudar de alguma forma!

      Eu costumo experimentar algumas marcas, não tomo apenas uma marca de Whey. Acho importante estar atendo ao mercado, ter os olhos abertos às novidades, etc.

      Abç!

      • 44

        Olá, gostaria de saber o valor nutricional dessa barrinha por unidade.Estou montando uma dieta de bulking e preciso ver se vai bater a quantidade de calorias que preciso!

  24. 47

    Olá! Por favor, poderia me mandar o nome do whey?
    Sou endomorfo e estou em treino de hipertrofia associado com aeróbico (estava obeso, estou moldando o corpo). A utilização do farelo de aveia nessa barrinha fica boa? Sabe de alguma alternativa para dar liga que não seja tão calórica quanto a pasta de amendoim? Grato! Excelente post.

  25. 49

    JONATAS boa tarde gostaria de saber qual o melhor Whey e a quantidade de todos os produtos eu coloco na barrinha. To começando agora a malhar e quero crescer, muito obrigado pela atenção seu blog é otimo.

  26. 51

    Ola Jonatas.
    Gostaria de saber qual eh esse whey com o melhor custo benefício.
    Obrigado

  27. 53
    Fabiana Miranda

    Boa tarde Jhonattan!
    Você poderia por favor me enviar o nome do whey bom e barato?
    Obrigada.

  28. 54
    Fabiana Miranda

    Boa tarde Jhonattan!
    Você poderia por favor me enviar o nome do whey que você usou para fazer as barrinhas?
    Obrigada.

  29. 55

    Olá poderia me contar também qual o whey com melhor custo beneficio?
    Gostaria também de parabenizar pelo conteúdo disponibilizado

  30. 57

    Ola treino c personal…..gostaria de saber por favor qual whey …. Obrigada

  31. 58

    Olá bom dia!!!
    Eu como alguns dos colegas também
    Gostaria de sabermuda qual o nome desse whey e gostaria de saber melhor como posso ter uma boa definição muscular mas sem ganhar peso pois venho de um processo de emagrecimento onde quer comecei tinha 120.5 kg e hj somente com uma reeducação alimentar consegui eliminar 28.kg depois de mais ou menos um ano e meio…
    É agr estou na academia mas eu como disse gostaria apenas de ter uma boa definição muscusar diminuir a minha gorural abdominal (a famosa “pochetsinha”)…
    Desde já obrigado!!!!!

  32. 59

    Qual é o whey com bom custo benefício?

  33. 60

    Boa tarde Jonatas.
    Gostaria de saber sobre este whey que você disse que possui bom custo benefício.

  34. 61

    muito bom…só achei que poderia ter as informações nutricionais…mais da pra calcular pelas medidas. valeu

  35. 62

    Ola jonahtan,gostaria de saber qual e o whey com o melhor custoXbeneficio que vc citou! Valeu

  36. 63

    Por favor, pode indicar esse Whey melhor e mais barato ? Tem outras receitas de barrinhas ? Grato e abraços !

  37. 64

    Gostaria também de saber o nome do Whey e se tiver mais dicas de barrinha, ficaria grata.

  38. 65

    Olá, boa noite.
    É necessário refrigeração para manter as barrinhas depois de prontas?

    • 66

      Oi Luana,

      É sempre bom consumir rapidamente (em 3 dias depois de pronta) e sempre que possível usar refrigeração. Se usar ovo na receita refrigeração é obrigatória.

      Abç!

  39. 67

    Bom Dia !
    Gostaria de saber a sua sugestão sobre o Whey com melhor custo beneficio.
    Grato

  40. 68

    Olá Jonatas
    Também gostaria de saber qual whey e se tiver mais receitas de barrinhas.
    Obrigada!!!

  41. 69

    Gostaria de saber qual whey com melhor custo e beneficio
    abraço!

  42. 70

    BoA noite. Posso fazer com o whey da marca gold?

  43. 72
    Patricia Couzs

    Também quero saber sobre esse whey, a barrinha veio a calhar agora. Muito difícil manter a dieta no trabalho.
    tks

  44. 73

    Olá Jonas,estou querendo começar a comercializar barrinhas caseiras, nutritivas e saborosas, você poderia me fornecer algumas dicas? Cara estou cansado de ver o pessoal pagando caro nas barrinhas (eu mesmo também) e gostaria de fornecer um produto bom e barato que todos poção consumir sem medo. Se voce puder me ajudar ficaria muito grato. desde já agradeço e um abraço.

  45. 74

    Boa tarde, por gentileza me passe tbm a marca desse whey com bom custo benefício. Obrigada

  46. 76

    Olá
    Me passe tbm a marca deste whey q comentou rsrs.
    Obrigada!!!

  47. 77

    Olá poderia me contar também qual o whey com melhor custo beneficio?
    parabenizar pelo conteúdo disponibilizado tenho certeza que tem ajudado a muitas pessoas.

    Agradecido!

  48. 79

    Olá amigo, me me contar o nome da Whey ? Grande abraço

  49. 80

    Amei conhecer o club do wey e só queria parabenizar pela ideia 👏🏽👏🏽

  50. 82

    Boa noite, também gostaria de saber sua opinião sobre qual whey tem melhor custo e benefício! Obrigada

  51. 83

    Colega poderia dizer qual scoop vc utiliza (marca), uso atualmente de uma marca nacional onde cada scoop tem 10mg e no seu caso pelo visto tem 40mg, assim não corro risco de errar na receita.obr

    • 84

      Olá Wellington,

      O scoop que eu usei tem 30g, portanto, 30g x 4 scoops = 120g.
      Se o seu scoop tem apenas 10g (tem certeza?), você precisará de 12 scoops.

      Abç!

  52. 85

    Parabéns pelo seu trabalho. Tem como me passar o nome do whey? Vlw!

  53. 86

    No meu caso, tenho intolerância a lactose, será que teria o mesmo efeito substituir o whey por proteína isolada da soja?

    • 87

      Olá Rubem,

      Com certeza, a outra opção seria Whey Protein Isolado, mas é muito caro para fazer em receitas. Proteína vegetal não é igual a Whey, mas serve para suprir macros e manter o balanço de nitrogênio positivo.

      Abç!

  54. 88

    Olá,
    Poderia me enviar o nome do wwhey com o mlehor custo beneficio?

  55. 89

    Boa tarde Jonatas,

    Show de bola essa barrinha, fiz e aprovo!! porem, como todos os outros aqui, também gostaria de saber qual é o whey que você menciona, e utiliza, pois fazer estas barras com whey caro, custa caro hahaha.

    valeu cara, abraço!!

  56. 91

    Olá Jonatas, poderia me passar o nome desse whey? Muito obrigado!

  57. 92

    Qual é o whey que vc recomenda melhor custo benefício? Manda no meu email tb, abraços

  58. 93

    Olá. Poderia indicar um site onde posso comprar esse whey que foi utilizado nessa receita por favor? Obrigada

  59. 94

    Oi Jonatas você poderia me enviar o nome do whey com o melhor custo beneficio que você citou? Por favor

Deixe uma resposta

O seu email não será publicado. Campos obrigatórios marcados *

Você pode utilizar os seguintes caracteres HTML e os seguintes atributos: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>