[RECEITA] Como fazer tapioca de Whey Protein

como fazer tapioca de whey protein

Estava faltando uma receita de tapioca de Whey Protein, não é mesmo? Pois bem, esta aqui surgiu de uma refeição pré-treino super rápida que eu estava fazendo, inicialmente era feita com banana amassada, Whey Protein e aveia. Certo dia acabou a aveia e eu fui procurar o que tinha de carboidrato em casa, encontrei a famosa fécula de mandioca (tapioca) e decidi fazer a substituição. Como eu tenho estado bastante ocupado nos últimos meses, essa é a refeição que posso preparar nos 5 minutos (literalmente) que tenho entre uma coisa e outra. Neste exemplo aqui eu

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Pudim de chocolate com Whey Protein

Pudim de Chocolate com Whey Protein

Por muito tempo eu relutei em colocar esta receita no site pois ela é simples demais, não tem segredo nenhum e usa pouquíssimos ingredientes. Mas talvez por isso mesmo eu não deveria deixá-la de fora, já que é tão fácil, saborosa e nutritiva. Pudim proteico de chocolate Ingredientes 1 pacote de Pudim Light sabor chocolate 2 scoops de Whey Protein saber chocolate 2 xícaras de leite desnatado Modo de preparo Como na maioria das receitas, comece misturando os secos, utilize uma tigela, adicione o Whey Protein e o Pudim e misture bem. Acrescente o leite e continue misturando,

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[RECEITA] Brownie Proteico ao forno

Brownie de Whey Protein de chocolate feito ao forno

Existem diversas maneiras de preparar um Brownie, ao forno, microondas, na caneca, banho-maria, etc. Além dos vários ingredientes possíveis para se misturar. Hoje eu vou colocar aqui a receita de uma versão feita ao forno, portanto rende várias porções, ideal para comer no intervalo do expediente. Brownie Proteico ao forno Ingredientes 3 xícaras de farinha de aveia 4 scoops (de 30g) de Whey Protein sabor chocolate 3 colheres de sopa de cacau em pó 4 ovos inteiros 1 banana 100g de castanhas picadas no tamanho que preferir 1 xícara (chá) de leite desnatado 4 colheres de sopa de

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[RECEITA] Paçoca Maromba com Whey Protein

Receita proteica paçoquinha com whey protein

Esse é mais um daqueles “acidentes” criativos. Fui fazer pasta de amendoim estreando um novo processador de alimentos mas não rolou, o amendoim não saiu do estado de farofa. Bem, eu tinha açúcar mascavo e Whey Protein, juntei tudo e olha só o que saiu. Paçoca Maromba com Whey Protein Ingredientes 500g de amendoim torrado sem sal 120g de Whey Protein sem sabor 6 colheres de açúcar mascavo Modo de preparo Bata todos os ingredientes em um processador ou liquidificador até ficar uma farofa. Com uma colher, amasse a farofa em um pote de iogurte ou qualquer coisa que sirva de fôrma,

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[RECEITA] Bolo de Banana com Whey Protein

Bolo de Banana com Whey Protein

Eis que surge a ideia de fazer um bolo com um restinho de Whey Protein sabor banana que estava guardado no armário, aquele mesmo que eu usei para fazer a barrinha de proteína. Excelente para usar no meio da tarde, entre uma refeição e outra, suprindo proteína e carboidrato (um pouco de gordura boa também) sem sujar a dieta. Ingredientes 60g de Whey Protein sabor banana 60g de farinha de aveia 60g de aveia em flocos (pode usar apenas farinha de aveia dobrando a quantidade) 60g de farinha integral 1 pote (50g) de iogurte integral desnatado 1 colher

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[RECEITA] Bolo proteico de chocolate

Bolo de chocolate com Whey Protein

Faltava uma receita de bolo com Whey Protein, não? Pois bem, esta aqui é a “clássica” receita de bolo de chocolate, porém sem farinha de trigo branca e com Whey Protein!   Ingredientes 70g de Whey Protein sabor chocolate 125g de farinha de aveia 4 claras de ovos 20g de cacau em pó 50g de banana amassada 50ml de leite desnatado 2 colheres de sopa de azeite extra virgem 2 colheres de sopa de mel 1/2 colher de chá de gengibre ralado 1 colher de chá de bicarbonato de sódio Modo de preparo Misture a banana amassada,

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Monte sua dieta para hipertrofia muscular – Planilha Gratuita + Tutorial em vídeo

Arnold Schwarzenegger comendo para ganhar massa muscular

Antes de mais nada, entenda que nada do que estiver escrito aqui vai substituir uma visita a um bom nutricionista. O objetivo destas dicas é ajudar você a entender como uma dieta para hipertrofia é montada. De maneira genérica, é claro, porque isso depende do indivíduo e seus objetivos exatos. Esta solução funcionou muito bem no meu caso que precisei fazer algumas pequenas alterações na minha dieta prescrita pelo nutricionista sem precisar marcar outra consulta. Apesar de não substituir um nutricionista, como já mencionado, esta solução é de longe muito melhor do que copiar uma dieta qualquer

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[RECEITA] Barrinha Proteica

Barra proteica feita em casa

Eu sei que barrinha proteica é receita batida, tem em qualquer lugar, mas depois de ver essa reportagem aqui eu não pude deixar de colocar mais essa no site. A reportagem é de um casal aqui do RS que encontrou larvas vivas em sua barrinha de proteína comprada em loja. Que as barrinhas industrializadas não são a melhor opção nós já sabíamos, já que a maioria é composta de proteína de péssima qualidade e contém açúcares, conservantes, adoçantes cancerígenas, etc. Mas larvas no produto é novidade pra mim! Fazer as barrinhas em casa não é melhor somente porque

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[RECEITA] Brigadeiro de Whey Protein

Brigadeiro fit com Whey Protein

Rico em proteínas e pobre em colesterol, que é a gordura geralmente encontrada nas demais fontes proteicas de origem animal. Ingredientes 50g de whey protein sabor chocolate 2 colheres (sopa) de óleo de coco 2 colheres (sopa) de água 1/2 colher (sopa) de adoçante culinário Modo de preparo Bata os ingredientes em um recipiente até a mistura ficar homogênea. Monte as bolinhas e deixe na geladeira por aproximadamente 1 hora. Sirva quando estiver consistente. Fonte:nutricionista Geórgia Bachi

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[RECEITA] Iogurte proteico

Iogurte com proteína Whey Protein sabor morango

Nós sabemos que alguns iogurtes não são muito interessantes em termos de valores nutricionais, pois não possuem quantidade de proteína significativa. Além disso, iogurtes saborosos possuem alto teor de gorduras e carboidratos. Mas este cenário pode mudar muito rapidamente a partir do momento em que adicionamos Whey Protein na receita, vejam! Ingredientes 50g de Whey Protein de sua preferência, sabor morango 2 iogurtes naturais sólidos, sem sabor (250g) ½ xícara de morangos cortados em pedaços Modo de preparo: Bata os iogurtes com o Whey Protein e parte dos morangos Junte a batida numa tigela Adicione o restante dos morangos em pedaços pequenos

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